Omfattende data viser, at den typiske vestlige kost, fedme og mangel på motion er forbundet med øget risiko for prostatakræft. De seneste undersøgelser viser nu, at intens motion (JAMA Oncol, Aug 2021;7(10):1487-1495) og en anti-inflammatorisk kost (Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, Nov 2021) bidrage til at reducere markører for prostata cancer progression i mænd, der allerede har prostatakræft.

Betydningen af motion
Mænd under aktiv overvågning for behandling af prostata cancer deltaget i tre gange ugentligt tilsyn aerob træning på løbebånd, ved hjælp af høj intensitet interval træning på 85-95 procent af deres højeste iltoptagelse eller VO2max (JAMA Oncol, Aug 2021;7(10):1487-1495). Efter 12 uger havde de en signifikant reduktion i væksten af:
* prostatacancercellelinje LNCaP, en markør for vækst af prostatacancer
* prostataspecifikt antigen (PSA) og prostataspecifikt antigenhastighed, markører for kræftspredning.
De havde også forbedret peak iltforbrug for at vise signifikant øget fitness niveauer. Kontrolgruppen havde opretholdt deres normale træningsniveauer.

Mangel på motion og overvægt er forbundet med øget risiko for den type prostatacancer, der dræber (kræft, Juni 2015; Kræftforebyggelsesforskning, 19.maj 2015). En omfattende gennemgang viser, at motion er forbundet med en nedsat risiko for prostatacancer og dens gentagelse (kræftepidemiologi, biomarkører og forebyggelse, 28.januar 2015). Se motion bør være en del af behandlingen for kræft.

Kost og vægtkontrol
Forskere ved Cleveland Clinic screenede 76.685 mænd i alderen 55 og 74 år for prostatacancer og overvågede dem derefter i op til 13 år (kræftepidemiologi, biomarkører og forebyggelse, Nov, 2021). Blandt disse deltagere, 173 døde af Deres af prostatakræft. Mediantiden mellem baseline prøveudtagning og død af dem, der døde af prostatacancer var 12 år. Forskere kan fortælle, hvad en person har spist i det lange løb ved at måle visse metabolitter, der produceres i kroppen fra bestemte fødevarer, som de spiste. I denne undersøgelse var mændene med høje blodniveauer af phenylacetylglutamin i starten af undersøgelsen 2, 5 gange mere tilbøjelige til at dø af prostatacancer end dem med de laveste niveauer. Dem med høje cholin-eller betainniveauer havde næsten dobbelt så stor risiko for at dø af prostatacancer. Disse metabolitter findes i højere niveauer i kød og andre fødevarer fra dyr.

De fleste nordamerikanske mænd spiser den typiske vestlige diæt fyldt med rødt kød og forarbejdet kød, sukkerholdige drikkevarer, sukkertilsatte fødevarer og stegte fødevarer, og få i gennemsnit fem pund hvert årti. Den typiske vestlige kost ser ud til at svække dit immunsystem og sætter dig i øget risiko for diabetes, hjerteanfald, slagtilfælde og forskellige kræftformer, herunder prostatacancer.

Rødt Kød og Stegt mad: Rødt kød er forbundet med øget risiko for prostata-kræft (Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, Aug 4, 2015) og for de avancerede form for prostatakræft, som kan dræbe (Am J Clin Nutr, 2010, 91:712-721), muligvis på grund af heterocykliske aminer (HCAs) produceres under tilberedningen (Kræft Sci, 2004 Apr;95(4):290-9). Stegte fødevarer, der har været forbundet med øget risiko for prostatakræft (Prostata, 2013 Jun;73(9):960-9), og madlavning nogen protein uden vand (stegning, grillning, stegning og så videre) øger risikoen for kræft, fordi det forårsager kræftfremkaldende stoffer kaldet advanced glykering endproducts (Aldre) til at danne. Når du laver mad med vand, binder sukker til vandet og er ufarligt, men når du laver mad uden vand, binder sukker til protein og nukleinsyrer for at danne aldre (kræftårsager og kontrol, 2012, 23:405-420).
Cholin, Lecithin, og TMAO: Fødevarer rige i cholin og lecithin (kød, æg og mælkeprodukter) er forbundet med øget risiko for prostatakræft, muligvis fordi disse kemikalier er omdannet af bakterierne i din tarm, at TMAO, et kemikalie, der kan forårsage kræft. Måske er forbindelsen mellem cholinforbrug og prostatacancerrisiko kun en forening og har overhovedet ingen årsag og virkning. Dette gælder for alle undersøgelser, der finder foreninger, men ikke årsag og virkning. Mange undersøgelser viser, at mennesker med forhøjede niveauer af TMAO har en markant øget risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og nerveskader, og næsten enhver risikofaktor for et hjerteanfald er også en risikofaktor for prostatacancer. Den vigtigste dødsårsag hos patienter med prostatacancer er et hjerteanfald; se prostatacancer og hjerteanfald deler livsstilsfaktorer
Spis Masser af Grøntsager og Frugter: at Spise en kost, der indeholder masser af frugt og grøntsager, der er forbundet med nedsat risiko for lidelser i prostata cancer (Int J Urol, 2012, 19:134-141; Asian Pac-J Kræft Prev, 2014, 15:5223-5227). At spise en plantebaseret diæt sænkede risikoen for fedmerelaterede kræftformer, herunder prostatacancer (kræftårsager og kontrol, 6.januar 2015). Forbrug af ti portioner tomater om ugen kan sænke risikoen for prostatacancer (kræftepidemiologi, biomarkører og forebyggelse, 13.juli 2014). Lycopen, en antio .idant, der findes i tomater, sænkede risikoen for prostatacancer med 18 procent. Andre kilder til lycopen omfatter abrikoser, guava, vandmelon, papaya og grapefrugt, selvom tomater har det i større mængder.
Protein: ingen gode data har bestemt, om mængden af protein, du spiser, påvirker risikoen for prostatacancer. En nylig undersøgelse rapporterede, at lavt proteinindtag er forbundet med lavere risiko for prostatacancer hos mænd 65 og yngre, mens hos mænd ældre end 65 var lavt proteinindtag forbundet med en højere risiko for kræft og død (Cell Metab, 2014, 19:407-417).
Begrænse Alkohol
Begrænsning af alkoholholdige drikkevarer til højst to om dagen for mænd og en om dagen for kvinder var forbundet med reducerede fedmerelaterede kræftformer, og især bryst -, prostata-og kolorektale kræftformer (kræftårsager og kontrol, 6.januar 2015). Data fra Nurses’ Health Study og Health Professionals opfølgende undersøgelse viser, at selv små mængder alkohol øger risikoen for prostatacancer hos rygere (British Medical Journal, 18.August 2015). Se Alkohol I Enhver Dosis Kan Øge Kræftrisikoen.

Højt Blodsukker
Prostatakræft er forbundet med alt, hvad der øger blod-sukker niveauer: for det metaboliske syndrom (pre-diabetes), diabetes, inflammation, fedme, vægtøgning (Kræft Årsager og Kontrol, 05/14/2014), mangel på motion (Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, 04/02/2014), og mangel på vitamin D. En høj stigning i blodsukkeret, er årsagen til en markant stigning i insulin og IGF-1, hormoner, som forårsager celler til at formere sig og vokse til at øge risikoen for kræft. Mennesker, der indtager en masse raffinerede kulhydrater, har høje insulin-og IGF-1-niveauer og har en øget risiko for prostatacancer (prostata, 2008, 68:11-19).

Vi ved ikke, om metformin, et lægemiddel mod diabetes, hjælper med at forhindre prostatacancer. Metformin sænker højt blodsukkerniveau. I nogle undersøgelser reducerede det risikoen for prostatacancer og død af prostatacancer hos mennesker (J Clin Oncol, 2013, 31:3069-3075), mens det i andre undersøgelser overhovedet ikke tilbød nogen beskyttelse (prostatacancer Prostatic Dis, 2013, 16:391-397).

Mangel på D-Vitamin
D-vitaminmangel blokerer insulinreceptorer for at hæve blodsukkerniveauet og øge risikoen for diabetes. Forskere har ikke vist, at høje blodsukkerniveauer forårsager prostatacancer, men de har vist, at det at have høje blodsukkerniveauer er forbundet med øget risiko for prostatacancer. Mænd, der har lave blodniveauer af D-vitamin, har en øget risiko for prostatacancer og specifikt for den type prostatacancer, der dræber (Clinical Cancer Research, 1.maj 2014). D-Vitamin spiller flere kritiske roller i, hvordan celler udvikler sig og vokser. D-Vitamin hjælper med at regulere, hvordan stamceller ændres til prostataceller, og den hastighed, som normale celler bliver til kræftceller. Tilsætning af D-vitamin til prostataceller i en petriskål bremser deres vækstrate. Måske ikke at have nok D-vitamin kan forårsage normale celler til at blive kræft. Forskere har fundet, at næsten alle 667 mænd, der er nævnt for prostata biopsier på grund af forhøjet PSA-test eller unormal prostata eksamen havde lave niveauer af vitamin D. Deres niveauer af hydroxy D-vitamin var normalt under 20 ng/mL. Normal er 30 til 80. Desuden havde 44 procent af mændene med prostatacancer meget lave niveauer af D-vitamin sammenlignet med 38 procent af dem, der testede negativt. Jo lavere niveauet af D-vitamin er, desto mere sandsynligt var kræften at dræbe dem.

Mine Anbefalinger
De fleste af risikofaktorerne for prostatacancer er også risikofaktorer for hjerteanfald. Der samles nu bevis for, at alle regler for forebyggelse af hjerteanfald også kan hjælpe med at forhindre spredning af prostatacancer hos mænd, der allerede har denne diagnose. Jeg tror, at enhver mand bør forsøge at reducere sin risiko for både prostatakræft og hjerteanfald disse livsstilsændringer.
Livsstilsændringer hjælper med at forhindre kræft og hjerteanfald
Sund livsstil for at forhindre kræft